饭后马上散步助消化?小心引发低血压

搞笑 2020-02-15 04:41:46 运动 饭后 散步 消化 血压

  避免消化不良!饭后散步宜在半小时之后

  正常情况下,人在吃完饭后,血液循环会集中到肠胃,以利胃肠的消化与吸收功能。此时若立即运动,即使是运动强度较轻的散步,血液也会流到运动的关节和肌肉处,影响胃肠消化吸收的功能运作,就连对健身或减重也没有助益。

  若想要在饭后做些运动的话,应视活动强度而调整间隔时间,且运动强度应循序渐进。原则上,不鼓励饭后直接去散步或运动,即使是散步,至少也要在用完餐后半小时以后再进行,以免影响肠胃正常消化与吸收功能;而若是较激烈的赛跑或游泳运动,则建议饭后2小时以上较佳。

  饭后散步或运动 特殊族群小心血压和血糖

  饭后散步或运动确实有可能影响到胃肠的消化功能,但临床门诊却很少遇到饭后散步而消化不良的病例,因此,一般人饭后若只是散步或做些轻微运动,在自己不觉得不舒服的状况下,应该不需要特别限制。

  不过,若本身有低血压、姿势性低血压、中枢神经病变等病史,则要特别留意,饭后散步可能会出现血压下降的现象。另外,平时需靠运动稳定血糖的糖尿病患者,饭后散步或运动也要特别小心,谨遵医师建议;若运动过于激烈,易出现低血糖现象,陷入昏迷、意识不清的状态,一旦未及时送医治疗,恐导致神经性后遗症。

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