举起

  • 练出吊炸天的“狗头肩”,让女生见了就想靠!

    练出吊炸天的“狗头肩”,让女生见了就想靠!

    原标题:练出吊炸天的“狗头肩”,让女生见了就想靠!男人穿上衣服以后强壮的肩部是撑起体型的关键今天专门讲解一下肩部训练的重点1.肩上推举▽推举是肩部训练的第一个动作用大重量刺激整个肩部肌群用哑铃和杠铃推举都可以把哑铃凳调整成90度腰背紧贴凳子哑铃的运行轨迹是垂直的采取快推慢放的方式最低点手肘成90度即可2.哑铃侧平举▽侧平举看似简单其实动作要领比较难掌握它...

    星座 2020-02-08 141 0
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